Si estás entre comprarte una máquina de remo o una bicicleta estática para introducirlo en tu rutina de ejercicio y perder peso o mejorar tu forma física, aquí te presentamos una comparativa

¿Buscas un ejercicio que eleve tu ritmo cardíaco, queme grasa, fortalezca tus músculos y mejore tu estado cardiovascular? Es probable que te estés preguntando si deberías comprar una máquina de remo o una bicicleta estática.

Tanto el remo como la bicicleta son opciones populares tanto para principiantes como para atletas más experimentados, ya que son ejercicios de bajo impacto que te ayudarán a mejorar tu condición física y a incorporar más variedad en tu rutina de entrenamiento.

Si estás indeciso entre el remo y el ciclismo, es importante entender que cada uno ofrece beneficios únicos que pueden (¡o no!) estar alineados con tus objetivos actuales de condición física. Exploraremos más a fondo cada opción para que puedas tomar la decisión que mejor se adapte a tus necesidades y metas personales.

Beneficios

El remo y el ciclismo son dos excelentes ejercicios cardiovasculares. Basta con observar a ciclistas y remeros profesionales para notar que ambos grupos tienen una gran resistencia cardiovascular, porcentajes bajos de grasa corporal y niveles elevados de fuerza.

Tanto la bici de interior como el remo son deportes de bajo impacto que combinan elementos aeróbicos (ejercicio de baja intensidad que depende del oxígeno como principal fuente de energía) y elementos anaeróbicos (ejercicio de alta intensidad que depende más de la glucosa como fuente de energía). Ambos pueden realizarse independientemente de la edad y ofrecenbeneficios para la salud cardiovascular, te ayudan a quemar grasa y proporcionan resistencia que te permite desarrollar músculo.

Ahora, vamos a adentrarnos en estos dos ejercicios para comprender mejor sus particularidades y los beneficios específicos que aportan a tu bienestar físico. ¡Descubramos cómo puedes aprovechar al máximo el remo y el ciclismo en tu rutina de entrenamiento!

Beneficios del Remo

Si buscas un entrenamiento completo que trabaje varios grupos musculares tanto en la parte inferior, como en la superior de tu cuerpo, el remo es una opción excepcional. De hecho, ¡el remo activa el 86% de tus músculos, incluyendo piernas, abdomen y brazos!

Este ejercicio implica una mayor cantidad de grupos musculares en comparación con otros ejercicios más populares. Además, al remar, tu ritmo cardíaco y tu consumo de oxígeno (VO₂) se elevarán, proporcionándote un beneficio cardiovascular mayor.

La ventaja principal radica en que puedes lograr un entrenamiento completo y obtener beneficios tanto de fuerza como cardiovasculares en un tiempo más reducido. Además, la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio es mayor, lo que lo convierte en una opción eficiente si uno de tus objetivos es quemar grasa.

¡Añade el remo en tu rutina y descubre cómo este ejercicio te ofrece resultados excepcionales para tu músculos y condición física!

Beneficios de la bicicleta estática

Las bicicletas estáticas ofrecen un entrenamiento principalmente enfocado en la parte inferior del cuerpo, lo que las convierte en una opción excelente para realizar ejercicios de bajo impacto que son asequibles para todos los públicos. Proporcionan un excelente ejercicio cardiovascular y pueden llegar a ser un ejercicio mucho más completo si se combina con otras formas de ejercicio, como por ejemplo el entrenamiento con pesas.

La ventaja de tener una barrera técnica baja, hace que sea fácil comenzar sin preocuparse demasiado por la forma correcta de pedalear. Además, un beneficio adicional es que tus manos quedan libres mientras pedaleas, permitiéndote mirar el móvil o navegar por Instagram. Si queréis saber un poco más, podéis leer el siguiente artículo de la revista Sage Journals.

Calorías quemadas: Máquina de Remo VS Bicicleta estática

Entonces, ¿qué quema más calorías? ¿el ciclismo o el remo? Si tu objetivo principal es quemar calorías, tenemos una clara respuesta.

Ambos, el remo y el ciclismo, ofrecen beneficios cardiovasculares de alta intensidad con un nivel bajo impacto, pero el remo involucra una mayor cantidad de grupos musculares. Esto hace que el remo sea el indiscutible ganador. Sin embargo, lo interesante es que incluso después de terminar tu entrenamiento de remo, continuarás quemando calorías. Este fenómeno se conoce como «exceso de consumo de oxígeno después del ejercicio» (EPOC) y al realiza ejercicios de máquina de remo, también es más significativo en comparación con el ciclismo.

Así que, si buscas una opción que te ayude a quemar más calorías tanto durante como después del ejercicio, el remo es la elección ideal.

Conclusión

Tanto el remo como el ciclismo ofrecen magníficas opciones para entrenamientos de fuerza y resistencia. Sin embargo, el tipo de ejercicio que más te conviene depende totalmente de tus objetivos personales.