Seguramente te has planteado empezar a hacer ejercicio y dudas entre estas dos opciones. En este artículo analizaremos las dos y veremos cuál es la mejor para ti.

En este artículo, te proporcionaremos una completa guía sobre las máquinas de remo y las elípticas, incluyendo cómo funcionan y los beneficios que cada una ofrece para mejorar tu condición física.

Máquinas de Remo y Elípticas: Conceptos Básicos

No es de extrañar que las máquinas de remo y las elípticas sean dos de las opciones más populares en el mundo del fitness. Ambas ofrecen una amplia gama de beneficios tanto para principiantes que se inician como para atletas más experimentados que buscan nuevos entrenamientos. Pero, ¿Cómo funcionan estas máquinas y qué pueden aportar a tu entrenamiento?

Tanto las máquinas de remo como las elípticas son equipos de ejercicio diseñados para trabajar en casa y simular las actividades al aire libre. Las elípticas utilizan pedales y asas para imitar el movimiento de caminar, correr o subir escaleras, mientras que las máquinas de remo cuentan con un asiento deslizante, una barra de tracción y una cadena para simular el remado.

Una de las grandes ventajas de ambas máquinas es que ofrecen entrenamientos de bajo impacto. Los movimientos suaves y fluidos que proporcionan no ejercen presión excesiva sobre las articulaciones, lo que las convierte en opciones ideales para personas que buscan cuidar sus articulaciones o para aquellas personas que son más propensas a las lesiones.

Puntos positivos de las máquinas de remo frente a las elípticas

Beneficios cardiovasculares

Las máquinas de remo se destacan como lideres en los entrenamientos que implican el sistema cardiovascular. Cada remada que realizas eleva tu ritmo cardíaco, impulsando tu riego sanguíneo como nunca antes. Este ejercicio involucra todo tu cuerpo, exigiendo mayor oxígeno y flujo sanguíneo para nutrir tus músculos en cada movimiento. Esto mejorará tu resistencia y te dará mucho beneficios en el futuro.

Entrena todo tu cuerpo

Si estás cansado de entrenamientos que solo se enfocan en un grupo muscular, ¡las máquinas de remo son tu solución! Estas máquinas ofrecen una experiencia de entrenamiento mucho más completa, trabajando tanto la parte superior como la inferior de tu cuerpo para construir músculo y mejorar tu fuerza.

Cada remada en la máquina de remo implica una coordinación perfecta entre las piernas, el core, la espalda, el pecho y los tríceps. Es como una sinfonía de músculos, donde cada uno tiene la oportunidad de brillar. Mientras que las elípticas también ofrecen ciertos beneficios para la parte superior del cuerpo, el enfoque principal sigue siendo en las piernas.

Quema de Calorías

Si buscas maximizar tu tiempo de entrenamiento y quemar calorías eficientemente, las máquinas de remo son una elección inteligente. En solo 30 minutos de remo, puedes empezar a ver resultados en muy poco tiempo, en otros artículos te explicamos la relación entre tiempo de ejercicio, peso y calorías. Esto se debe a que el remo combina intensidad cardiovascular con el trabajo muscular, creando un potente ejercicio para quemar calorías y eliminar el exceso de grasa corporal. Si os interesa el tema podéis leer más en este artículo de la revista Gait & Posture.

Diversión

El aburrimiento no tiene cabida en una máquina de remo. Estas máquinas ofrecen una amplia gama de opciones de entrenamiento, que incluyen diferentes niveles de resistencia, entrenamientos por intervalos e incluso simulaciones de remo real.

Esta versatilidad mantiene tus entrenamientos mucho más interesantes, evitando la monotonía que puede hacer que te desmotives. Por otro lado, aunque las elípticas también tienen niveles de resistencia y programas de entrenamiento, la variedad de movimiento y opciones de ejercicio puede ser más limitada en comparación con las máquinas de remo.

Mejora postural

Si deseas centrarte en fortalecer tu core y mejorar tu postura, el remo es tu aliado perfecto. Cada remada requiere la activación de los músculos abdominales y de la espalda, lo que contribuye al desarrollo de un core más fuerte y estable.

A diferencia de las elípticas, que proporcionan menos énfasis en la activación del core, el remo te ayudará a desarrollar una postura adecuada y unos abdominales más fuertes.

Puntos positivos de las máquinas de remo frente a las elípticas

Intensidad modulable

Los entrenamientos en elíptica te dan la ventaja de poder controlar la intensidad mediante los niveles de resistencia. En cambio, cuando remas, esa resistencia depende de ti, lo que permite adaptar tu entrenamiento a tus necesidades y objetivos.

Apto para principiantes

Las elípticas son equipos relativamente sencillos de usar, con un movimiento de pedaleo simple y niveles de resistencia ajustables. Por otro lado, las máquinas de remo pueden requerir cierta práctica y entrenamiento inicial para dominar la técnica adecuada y coordinación necesaria. Esto es muy importante para evitar lesiones y sacar el máximo provecho a nuestro ejercicio.

Espacio reducido

Al elegir una elíptica, tienes el punto positivo de ahorrar espacio en tu hogar. Los modelos más básicos tienden a ocupar menos espacio que las máquinas de remo, lo que los convierte en una opción ideal si cuentas con un área de entrenamiento más reducida o si deseas mantener tu espacio de ejercicio lo más diáfano posible.

Conclusiones

En términos de efectividad, las máquinas de remo destacan como líderes indiscutibles. Ofrecen una combinación superior de trabajo cardiovascular, activación de músculos de todo el cuerpo y potencial para quemar calorías de manera eficiente. Si estás buscando un entrenamiento que te de resultados máximos en un tiempo mínimo, las máquinas de remo son definitivamente la elección perfecta.

Además, el remo es una opción de bajo impacto que cuida tus articulaciones mientras te permite realizar un entrenamiento más efectivo evitando lesiones. Al remar, también tienes el control total sobre la intensidad, lo que te permite adaptar el ejercicio a tus necesidades y metas específicas.

En comparación, aunque las elípticas también ofrecen beneficios para el sistema cardiovascular y la quema de calorías, el remo se destaca por ser una opción mucho más completa tal y cómo hemos visto.

En conclusión, si buscas una máquina de ejercicio que te brinde una experiencia de entrenamiento completa y altamente efectiva, el remo es la elección indiscutible.