Si estás considerando comprar una máquina de remo, aquí te ofrecemos una serie de pros y contras para saber si es lo que realmente estás buscando

Durante mucho tiempo, las cintas de correr, las bicicletas estáticas y las elípticas han sido las favoritas en cuanto a equipos de fitness para el hogar. Sin embargo, en los últimos años, las máquinas de remo han estado ganando terreno y por muchos motivos.

Las máquinas de remo han demostrado ser una de las opciones más efectivas para mejorar la fuerza y resistencia. Tanto si eres un principiante que apenas comienza en el mundo del fitness, como si eres un deportista nato, el remo es una excelente alternativa a considerar.

Pros de las máquinas de remo

Entrenamiento de cuerpo completo: El entrenamiento con una máquina de remo es ideal para lograr un entrenamiento de cuerpo completo. Al involucrar el 86% de los músculos de tu cuerpo, una sesión de remo tiene un impacto impresionante en poco tiempo. Además, puedes quemar más calorías en un corto período en comparación con correr o usar la bicicleta.

Cardio de bajo impacto: A diferencia de los ejercicios de alto impacto que pueden ser duros para tus articulaciones, el remo es una opción de bajo impacto que ofrece beneficios inmediatos y a largo plazo. Menos estrés en tus articulaciones significa que puedes ejercitarte más consistentemente y con menos días de descanso necesarios para recuperarte.

Quema efectiva de calorías: Si buscas una quema eficiente de calorías, el remo es una excelente opción. Dependiendo de tu peso, la duración y la intensidad del entrenamiento, remando podrás quemar calorías con cada brazada. Además, los entrenamientos de remo de alta intensidad pueden continuar quemando calorías incluso después de haber terminado. Puedes aprender más sobre el tema es este artículo de la revista International Journal of Sports Medicine.

Excelente para entrenamiento cruzado: El remo es una opción fantástica para el entrenamiento cruzado, sin importar cuál sea tu disciplina principal. Su eficiencia y bajo impacto lo hacen adecuado para complementar otros deportes o ejercicios que practiques.

Contras de usar una Máquina de Remo

El remo puede ser una actividad espectacular para perder peso y aumentar masa muscular, pero es importante considerar tanto los aspectos positivos como los negativos, antes de utilizar una máquina de remo. Aquí tienes cuatro aspectos negativos a tener en cuenta mientras determinas si las máquinas de remos son adecuadas para ti:

La técnica adecuada es esencial: A diferencia de otros equipos de fitness donde puedes empezar con facilidad, el remo requiere un mayor enfoque en la técnica adecuada a la hora de usarlo. Es crucial aprender y mantener una técnica correcta para evitar lesiones y obtener todos los beneficios del entrenamiento.

El uso de una mala técnica podría sobrecargar ciertos músculos mientras otros se subutilizan, lo que puede resultar en fatiga innecesaria y desequilibrios musculares. Además, una mala postura podría limitar la potencia que puedes generar en cada remada, reduciendo así la efectividad del ejercicio.

Considera dedicarle un tiempo para aprender correctamente la técnica de remo y maximizar los beneficios que ofrece esta actividad.

Recuerda que, a pesar de estos aspectos negativos, el remo sigue siendo una excelente opción de ejercicio con numerosos beneficios para la salud y el estado físico. La clave es abordar adecuadamente cualquier desafío que pueda surgir y comprometerte a mejorar tu técnica y forma a lo largo del tiempo.

Un movimiento que puede resultar repetitivo: El movimiento repetitivo es una característica común en casi todas las máquinas de cardio, incluyendo por supuesto, las máquinas de remo. Al remar, repites constantemente el patrón: piernas, core, brazos, brazos, core, piernas. Algunas personas pueden encontrar esto monótono, lo que podría alejarlos del remo como opción de ejercicio.

Sin embargo, no dejes que este contra te desanime. Existen maneras de enfrentar el desafío y evitar que la repetición se vuelva aburrida.

Tensión en la espalda: La tensión en la parte baja de la espalda puede ser un problema que surja al usar la máquina de remo si no se mantiene la postura adecuada. Durante cada brazada, es necesario realizar un movimiento de “pivotar” en la cadera, y si no se realiza correctamente, puede generar una tensión no deseada en la zona lumbar.

Para evitar este inconveniente, es fundamental prestar atención a la forma adecuada de remar. Mantener un core fuerte y evitar arquear la espalda, pivotando en la cadera en su lugar.

Es normal sentir cierta fatiga muscular al ejercitarse, pero es importante distinguir entre el “dolor beneficioso” causado por el esfuerzo y el “dolor perjudicial” que indica una mala postura o técnica. Escuchar a tu cuerpo y prestar atención a las señales que te envía es clave para asegurar un remo saludable y seguro.

Además de realizar una técnica adecuada y escuchar a tu cuerpo, también es importante darle importancia a la recuperación después del entrenamiento. Dedicar tiempo para estirar y relajar los músculos, así como descansar adecuadamente, ayudará a mantener una espalda fuerte y libre de tensiones.

Algunas máquinas de remo pueden ser ruidosas: El ruido puede ser un elemento molesto al utilizar equipos de cardio. Por ejemplo, las cintas de correr pueden producir un sonido de zumbido debido al movimiento de la banda. Las bicicletas estáticas y elípticas son generalmente más silenciosas debido a su naturaleza de bajo impacto, pero aún así pueden generar ruido dependiendo del tipo de máquina.

En el caso de las máquinas de remo, algunas de las opciones tradicionales con ventiladores, cadenas o tanques de agua como mecanismo de resistencia pueden ser algo ruidosas. Sin embargo, afortunadamente, los avances tecnológicos han dado lugar a alternativas más silenciosas. En nuestra web tienes multitud de opciones y por ello os hemos traído un gran surtido con el que no tendréis este problema.

Conclusión

El remo puede ser una opción de ejercicio realmente adecuada para muchas personas. En general, los beneficios del remo suelen superar a los posibles inconvenientes. Si estás buscando una forma de entrenamiento que ofrezca un ejercicio que involucre casi todos los músculos de tu cuerpo y con impacto suave en las articulaciones, el remo es una excelente alternativa.