El remo es una actividad que involucra una gran cantidad de grupos musculares en tu cuerpo. Si se realiza correctamente, puede trabajar hasta un 86% de los principales grupos musculares. El movimiento que se realiza en cada brazada está compuesto por 4 movimientos, captura, impulso, finalización y recuperación. Cada fase del movimiento de remo activa diferentes músculos, lo que lo convierte en un ejercicio completo y eficiente.

Al comenzar el movimiento con la «captura«, tus brazos, core y glúteos entran en acción. Al extender los brazos hacia adelante y sostener el asa, tus brazos trabajan para mantener el agarre. Mientras mantienes tus espinillas en posición vertical, tus piernas también están trabajando. Tus músculos del core, incluidos los músculos de la espalda, ofrecen el soporte necesario para esta fase inicial.

Luego, viene la fase de «impulso«, donde al empujar con los pies y extender las piernas, activas tus isquiotibiales, glúteos y cuádriceps. Al mismo tiempo, al inclinarte hacia atrás en la cadera para enderezar el cuerpo, trabajas intensamente los músculos de la espalda y los abdominales para mantener la estabilidad. El tirón del asa hacia tu pecho involucra tus bíceps y hombros, completando así la fase de impulso.

La «finalización» es la tercera fase, y aquí tu core sigue siendo protagonista. Al inclinarte más hacia atrás en la cadera, se activan los músculos del abdomen, incluyendo el recto abdominal, los oblicuos internos y externos, y el transverso del abdomen. Mientras juntas el asa hacia tu cuerpo, tus bíceps y hombros trabajan para completar esta fase.

Finalmente, durante la fase de «recuperación«, tus hombros y tríceps se activan al extender los brazos hacia adelante. A medida que te inclinas hacia adelante, continúas trabajando los músculos del núcleo para mantener la estabilidad. Luego, al flexionar las rodillas y acercarte hacia la parte delantera de la máquina de remo, tus isquiotibiales y gemelos se activan, completando así el ciclo de remo.